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健身教练从不吃补肾药,床上一样棒,就靠两招

来源:2019-06-09 16:00:23

男人男子功能自我锻炼应该怎么做?对男性来说,男子功能强是非常好的事情哦。那么,男人男子功能自我锻炼增强男子功能,日常可以通过什么方式壮肾呢?一起和小编来看看男人男子功能自我锻炼及壮肾的方法介绍吧!

补肾锻炼法

锻炼方法一:

男性仰卧,宽衣松带,枕平肢展,身体舒适,心静神宁。待入境心静后,神注下丹田。呼吸要自然,待肢体放松后逐加深、变慢、匀细,以小腹温热得气为度。每次30分钟,每日早晚起床、入睡前各1次。结束后自我按摩小腹,逆时针36周,顺时针36周,继而双手合掌托握睾、阴囊及小弟弟,轻轻搓揉15分钟,频率为每分钟约60次,以自觉阴器微热为度。一般l周为1疗程。此功能舒筋活络,调和阴阳,可用作不坚挺患者辅助治疗。

锻炼方法二:

这个方法分为3步:

1、正身端坐,叩齿36次,搅舌后鼓漱口腔,吞咽津液,轻搓涌泉穴左右各99次,继而松宽衣带,放松形体。

2、取卧位,面向右侧,枕头高低适中,口唇轻闭,舌抵上腭,闭目养神,右上肢外展,曲肘仰掌于枕上,手指微屈。左上肢曲肘,左掌心劳宫穴正对脐心。右下肢放松,保持自然弯曲,左下肢屈膝为45度,双足趾内收(无须特别用力,仅用意念调整)。

3、自然呼吸,调匀为宜,以后调神时,呼吸任其自然。即要求心静神宁,排除杂念,注意力集中于阴部。此功式能平衡阴阳,纳气归根以兴阳道。对精神性不坚挺患者表现出的注意力不集中、焦虑有改善作用。


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