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女人经期吃什么菜好

来源:2019-05-15 11:13:59

女人经期吃什么菜好

是这个世界上最不容的人,要赚钱养家,还要经历十月怀胎的煎熬,每个月还需要忍受生理期带来的诸多烦恼,因此,女性的身体更加需要好好呵护。女人在生理期身体虚弱,这个时候是补充的关键时期,那么,女性生理期应该补充哪些营养?吃什么蔬菜呢?

1、女性生理期特点

女性在生理期有很多身体上的表现,而生理期肌肤最大的特点,是由于体内雌、孕两种激素分泌不足。此时的肌肤,基本上失去了天然的屏障,对外界的防护能力很差。

此外,生理期体温降低,新陈代谢能力减弱,许多体内垃圾无法及时排出,不仅使肌肤肤色暗沉、晦涩、缺少光泽,脸颊两侧肌肤容易干燥,又容易长痘痘。

血液的大量流失,容易造成身体的生理疲惫和虚弱,黑眼圈往往非常明显,如果是干性肌肤,眼角还会出现细纹。

2、女性生理期营养补充

女性生理期最重要的就是益气补血。生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝,帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外,红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是很不错的选择,还有酒酿煮蛋也很好。生理期后期,可以考虑喝一点生化汤可以让身体脏血彻底排乾净。

如果女性不喜欢以上的食材,也可以选择蔬菜补充营养。例如菠菜,菠菜富含维生素E,能减低前列腺素的产生,而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E,有助于缓解疼痛。

菜花也是不错的选择。因为在生理期的女性容易情绪波动,而菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6,女性适当进食可为身体提供大量维生素B6,帮助稳定情绪。



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