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治疗颈肩腰腿痛症有什么方法

来源:2019-05-14 11:13:39

文章导读

颈肩腰腿痛的出现,对患者来说是非常难受的,因为只要动一动脖子和肩膀都会有明显的疼痛感。想要治疗颈肩腰腿痛这个症状,可以使用一些物理疗法,这样可以锻炼颈肩的肌肉。

治疗颈肩腰腿痛症有什么方法

1、头颈按米字笔画动作,尽量用力,每天早晚共6次。

2、从左起,先顺时针、再逆时针画圆,幅度尽量大,每天早晚共6次。先向左回头看,再向右回头看,每天早晚共6次。

治疗颈肩腰腿痛症有什么方法

3、用头从右向左做画圈动用,每一个方向动作做到极限,尽量把颈部肌肉拉直,左右重复10次。

治疗颈肩腰腿痛症有什么方法

4、望天看地:望天时头后仰到极限,看地时下颌尽力贴近胸部,重复10次。

5、左右旋转,头向左或向右缓慢地旋转,看肩背到最大限度(用力不要过猛)。连续10次。

6、 左右侧屈:应向左到右缓慢侧屈,耳朵靠近肩膀,身体肩膀保持不动,左右重复10次。

7、 脚搓脚按摩有早晚床上的卧姿、登椅上的坐姿、扶着东西的站姿三种姿态。其中卧姿时间易遵守成习,思想注意力集中,赤脚敏感,姿势省力,每天搓脚应以其为主。坐姿适宜于工间、课间或休息看电视时,并可辅助手搓帮助,站姿较累不易持久。


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