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巧解准妈“气喘”从食行入手

来源:2019-05-12 12:26:17

巧解准妈“气喘”从食行入手。的妇女因为荷尔蒙的改变,造成食欲大开、体重增加、腹部子宫变大,以至于心脏负荷增加,让准妈妈心跳加快、呼吸急促导致喘不过气。当准妈妈遇到孕期中会“喘”的现象时,又该如何调整、应付呢?

 

从「食」下手——补充电解质、维生素B6

怀,准妈妈容易遇到严重孕吐的状况,此时要适当补充电解质液体,以避免脱水现象,有时也可以食用维生素B6,稍微缓解这些不适。当然也要有足够休息,才能让心脏调整适应,减少呼吸困难的现象。

从「食」下手——增加蛋白质的摄取

一般而言,整个孕程体重以增加12-15公斤为最适当,增加过多的体重只会造成准妈妈心脏的负担、脊椎的压迫和循环的压力。建议准妈妈可以减少米饭、面食、糖分的摄取,增加蛋白质的摄取,如此一来体重增加就不会虚胖、水肿。另外,也可以尝试利用红豆水消除体内水气,也是个不错的方法。

从「行」下手——减少活动量

到了怀孕30周左右,准妈妈又会遇到心因性的呼吸困难,这时候的应对方法,只有减少活动,才能让身体适应。当喘了几个星期,情况渐渐好转,接下来即将面对产痛刺激心脏,造成心脏的负担增加,喘的现象再度出现。

 


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